|
|
|
2013-06-17 21:14:28, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
A legtöbb ember számára a fehérje szó egyenlőt jelent a hússal. A fehérjét azonban nemcsak az állati eredetű termékekből vihetjük be szervezetünkbe, van belőlük bőven a zöldségekben is.
A fehérjéket aminosavak láncai alkotják, nélkülözhetetlenek a szervezet fejlődése számára. Az Egészségügyi Világszervezet szerint naponta legalább 5% fehérjét kell fogyasztanunk.
Íme milyen élelmiszerek tartalmaznak fehérjét:
1. Sült burgonya
Egy átlagos méretű burgonya csaknem 5 gramm fehérjét tartalmaz.
2 Görög joghurt
100 gramm görög joghurtban 7-8 gramm fehérje található.
3. Házi túró
Egy csésze házi túró 28 gramm fehérjét tartalmaz.
4. Quinoa
A dél-amerikai gabonaféle is rengeteg fehérjét tartalmaz, ezek mellett kevés a zsír benne és nem tartalmaz koleszterint.
5. Amaránt
Sokan a jövő gabonájának tartják az amarántot, akárcsak a quinoa, ez is rengeteg fehérjét rejt magában, a bioboltokban biztosan kapsz belőle.
6. Hínár
A bioboltokban lehet kapni belőle, igen gazdag fehérjeforrás, egyes típusa akár 48% fehérjét tartalmazhat.
7. Kendermag
30% fehérjét tartalmaz, melyből 65%-ot az edestin tesz ki, ami egy könnyen emészthető fehérje, így könnyen helyettesíthető állati eredetű fehérjével.
8. Szója
Tele van fehérjével, de amennyiben úgy döntesz, hogy ebből viszed be a napi adagod, vásárolj olyan terméket, amelyet nem módosítottak genetikailag.
9. Spirulina alga
Rengeteg benne a fehérje, ugyanakkor lúgosító hatása van.
10. Dió és egyéb magvak
100 gramm termékben 33 gramm fehérje található, ezért minden nap érdemes fogyasztani belőle.
Mindezek mellett fehérjét találsz a borsóban, zabban, lencsében, babban és avocado-ban.
Forrás: twice |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: helyettesíthető, szervezetünkbe, világszervezet, fehérjeforrás, fogyasztanunk, zöldségekben, koleszterint, genetikailag, módosítottak, bioboltokban, tartalmazhat, élelmiszerek, egészségügyi, tartalmaznak, termékekből, fogyasztani, gabonájának, aminosavak, fehérjéket, ugyanakkor, emészthető, amennyiben, gabonaféle, joghurtban, fehérjével, tartalmaz, kendermag, lencsében, amarántot, található, spirulina, szervezet, termékben, fejlődése, fehérjét, amerikai, legtöbb ember, fehérjét azonban, állati eredetű, fehérjéket aminosavak, szervezet fejlődése, átlagos méretű, csésze házi, dél-amerikai gabonaféle, zsír benne, jövő gabonájának, bioboltokban biztosan, bioboltokban lehet, edestin tesz, könnyen emészthető, napi adagod, Egészségügyi Világszervezet,
|
|
|
|
|
|
| legtöbb ember, fehérjét azonban, állati eredetű, fehérjéket aminosavak, szervezet fejlődése, átlagos méretű, csésze házi, dél-amerikai gabonaféle, zsír benne, jövő gabonájának, bioboltokban biztosan, bioboltokban lehet, edestin tesz, könnyen emészthető, napi adagod, helyettesíthető, szervezetünkbe, világszervezet, fehérjeforrás, fogyasztanunk, zöldségekben, koleszterint, genetikailag, módosítottak, bioboltokban, tartalmazhat, élelmiszerek, egészségügyi, tartalmaznak, termékekből, fogyasztani, gabonájának, aminosavak, fehérjéket, ugyanakkor, emészthető, amennyiben, gabonaféle, joghurtban, fehérjével, tartalmaz, kendermag, lencsében, amarántot, található, spirulina, szervezet, termékben, fejlődése, fehérjét, amerikai, rengeteg, vihetjük, vásárolj, biztosan, akárcsak, borsóban, egyenlőt, terméket, lúgosító, legalább, burgonya, alkotják, mindezek, találsz, legtöbb, mellett, eredetű, magában, döntesz, azonban, szerint, fehérje, számára, könnyen, tartják, naponta, amaránt, nemcsak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
